La performance dépend de la somme des compétences du grimpeur. La préparation physique générale consiste à créer ou entretenir de bonnes bases : elle est donc la garantie des performances.
L'hygiène de vie est la première base à entretenir. Une bonne hydratation, une bonne nutrition et une bonne récupération sont les facteurs principaux de la progression, de la performance et de la longévité dans l'activité.
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L'échauffement
Un échauffement structuré et rigoureux est un préalable absolument nécessaire si l'on désir accéder à la performance.
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Les étirements
Les étirements favorisent la récupération mais également évitent les blessures à long terme. Nombreuses vidéos à visionner.
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L'hydratation
L'eau représente 60 à 70% du poids du corps. Il semble qu'un apport hydrique insuffisant soit la cause de certains accidents à répétitions : claquages, tendinites.
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L’électrostimulation
L'électrostimulation est un outil utile à la préparation physique, tant en récupération qu'en musculation.
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Entretien et développement cardio-respiratoire
Entretenir ou développer les capacités cardio-respiratoires permet une meilleure oxygénation des tissus pendant l'effort mais aussi accélère la récupération.
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La Récupération
La récupération est un élément indispensable à tout entraînement sportif car elle représente un maillon de la performance.
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